Tak Sampai 10 Menit untuk Hidup Lebih Sehat

Vera Farah Bararah - detikHealth

(Foto: sheknows)

Jakarta, Selama ini orang berpikir untuk sehat harus berolahraga di pusat kebugaran atau mengonsumsi makanan organik dengan harga yang cukup mahal. Cara tersebut memang benar tapi ada banyak cara lain yang juga bisa menyehatkan tubuh dengan waktu yang singkat.

Tak sampai 10 menit kebiasaan sehat ini akan berdampak besar bagi tubuh. Berikut ini beberapa cara singkat dan sederhana untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat, seperti dikutip dari Health24, Jumat (9/10/2009), yaitu:

1. Minum secara teratur, semua orang tahu bahwa setiap harinya harus mengonsumsi 8 gelas air. Namun akan lebih baik jika meminumnya sedikit demi sedikit tapi sering, karena jika langsung minum dalam porsi banyak bisa menghilangkan nutrisi penting dari tubuh.
2. Konsumsi tomat, karena mengandung lycopene yaitu antioksidan penting untuk melawan kanker. Jika tidak suka makan mentah bisa gunakan saus atau pasta tomat.
3. Sarapan pagi, ini sangat penting untuk sumber energi sebagai penunjang aktivitas hingga waktu makan siang nanti. Jika memiliki waktu yang sempit, bisa sarapan dengan buah, susu atau yogurt.
4. Cuci tangan dengan sabun, ini penting untuk menghindari virus atau bakteri di sekitar yang dapat menyebabkan penyakit.
5. Sikat gigi, menyikat gigi secara rutin 2 kali sehari bisa mencegah kerusakan gigi serta penyakit yang berhubungan dengan mulut.
6. Selalu menggunakan sabuk pengaman, dengan melakukan hal tersebut akan melindungi Anda terutama kepala dan leher jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.
7. Gunakanlah tangga, sebaiknya menggunakan tangga untuk menuju ruangan kerja Anda. Jika Anda bekerja pada lantai 22, gunakanlah tangga hingga lantai 3 atau 4 sebelum menggunakan lift.
8. Tarik napas dalam-dalam, lakukan ini secara teratur maka bisa mengurangi tingkat stres dan menghindari berbagai penyakit.

Beberapa hal tersebut mungkin sudah sering Anda dengar, tapi apakah sudah Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari?

sumber: detiik.com